Mace er et træningsredskab som bruges meget i Indien. Det består af en stang med en vægt i den ene ende.
Som træningsform er det en blanding af styrke og mobilitetstræning. Den er god til at løsne op i og styrke skulderpartiet, men ben og mave bruges også for at holde centeret stille. For ikke at ramme sig selv, udvikles ens rumlige forståelse og kropsbevidsthed automatisk.
- dag 3: 45 min
træn med din egen mace
vi repeterer grundøvelserne og prøver evt. nogen nye