Du tænker nok “hvad er mace?”
Mace er et træningsredskab som bruges meget i Indien. Det består af en stang med en vægt i den ene ende.
Som træningsform er det en blanding af styrke og mobilitetstræning. Den er god til at løsne op i og styrke skulderpartiet, men ben og mave bruges også for at holde centeret stille. For ikke at ramme sig selv, udvikles ens rumlige forståelse og kropsbevidsthed automatisk.
Koncept
3 delt workshop over 3 dage
- dag 1: 1 time.
intro og inspiration
få forståelse af hvad det er / prøv det / bliv inspireret til at bygge èn.
– jeg giver en introduktion, en instruktion og til sidst snakker vi om forskellige designmuligheder.
- dag 2: 2 timer.
byg din egen mace
lad dig inspirere af de modeller jeg tager med eller byg efter dit eget design
-jeg vil rigtig gerne være med til at spare om dit design.
- dag 3: 45 min.
træn med din egen mace
vi repeterer grundøvelserne og prøver evt. nogen nye.
Disclaimers
Jeg er ikke uddannet instruktør, men har nok erfaring med selv at træne mace og med undervisning generelt til, at jeg godt kan undervise i grundbevægelser.
På eget ansvar
Jeg instruerer i hvordan man undgår at komme til skade, men det er ultimativt op til en selv ikke at skade sig selv eller andre.
Tilmelding via jeghedinalola@gmail.com.
Hilsen Ina